Sappiamo tutti che dormire bene è importante per il benessere del nostro organismo e della nostra mente ma, se soffriamo d’insonnia, che fare? Prova la nuova tecnica del “fake scenario” e ritrova finalmente il sano dormire una volta per tutte!
Questa tecnica per addormentarsi si basa sull’esercizio dell’immaginazione; si tratta di ricreare un’esperienza coinvolgente per permetterci di distogliere la nostra attenzione dai pensieri reali. Il “fake scenario” è come un film immaginario, un’opportunità per guidare la nostra mente in un’avventura emozionante e rilassante, preparandola così ad un sonno sereno. Con un pò di pratica, si possono sperimentare notevoli miglioramenti nella capacità di rilassarsi e addormentarsi.
E ora vi chiederete: quali scenari bisogna immaginare? Non esiste una tipologia di scenario predefinita e uguale per tutti. È consigliabile immaginare un luogo o ambiente particolarmente piacevole. Lo scenario immaginato è molto personale e per questo varia da persona a persona. Per esempio, molte persone si immaginano a bordo piscina, sorseggiando un cocktail, sotto il sole estivo. Mentre per altre persone questo scenario potrebbe essere un vero e proprio incubo che le fa sentire accaldate e infastidite! L’importante è un’ambientazione che ci faccia sentire a proprio agio, sereni, e tranquilli.
Per mettere in pratica questo metodo naturale per dormire, è essenziale trovare un luogo fisico tranquillo e confortevole, dove sentirsi a proprio agio, come ad esempio una camera da letto. Poi, segui questi 4 semplici step:
1. Sdraiati comodamente e chiudi gli occhi. Fai alcune respirazioni profonde e lascia che la mente crei la tua avventura immaginaria.
2. Immagina tutto quello che vuoi senza alcun limite, lascia che la creatività prenda il volo e costruisci con cura ogni piccolo dettaglio.
3. I dettagli sono importanti per la riuscita di questa tecnica, prova a visualizzare l’ambiente intorno a te, rendendolo il più coinvolgente possibile.
4. Man mano che ti avventurerai nel tuo “fake scenario”, noterai che la tensione si scioglierà gradualmente. I pensieri reali svaniranno e la tua attenzione sarà completamente assorbita dalla storia che stai costruendo. In questo modo scivolerai piacevolmente nela fase di sonno.
Ora, invece, passa dal “fake scenario” al “real scenario”, per non sottovalutare il tuo sistema letto! Per scegliere il sistema letto più adatto alle tue esigenze è importante affidarsi ad una persona esperta, un Esperto del Sano Dormire, in grado di indicarti il materasso, la rete e il cuscino in grado di soddisfare le tue caratteristiche fisiche, facendoti sognare in grande, riposando al meglio!
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