La cervicalgia è un disturbo molto diffuso che colpisce 1 persona su 3 e che provoca dolori, anche molto intensi, al collo, spalle e fino alle braccia. Quando si soffre di questi dolori, anche il riposo notturno può diventare uno stress. Posizione e scelta del sistema letto giusto possono tornare davvero utili.

Esercizio fisico costante e fisioterapia mirata
La cervicalgia è un disturbo che non va sottovalutato, per questo è importante parlarne subito con il proprio medico che saprà consigliarti al meglio sulle terapie possibili: svolgere un’attività fisica, come il nuoto, favorisce il rafforzamento dei muscoli del collo e può aiutarti a combattere l’infiammazione, così come esercizi di stretching mirati da svolgere sotto consiglio di un fisioterapista.

Scegli la giusta posizione
La posizione di riposo consigliata è sicuramente quella supina; il materasso e il guanciale devono però essere in grado di accompagnare la naturale curvatura della colonna vertebrale.

Scegli il tuo personale cuscino
La scelta del guanciale è di fondamentale importanza per tutti e ancora di più se soffri di dolori cervicali. Un guanciale deve infatti essere in grado di sostenere collo e testa senza andare a modificare la naturale curvatura delle vertebre.

Scegli il tuo personale sistema letto
Allo stesso modo il materasso e la rete devono essere in grado di sostenerti al meglio: per prevenire, alleviare e combattere la cervicalgia bisogna agire sulla postura, di giorno così come di notte. In entrambi i casi è fondamentale che il tuo corpo si mantenga nella posizione più naturale e corretta possibile.

Sciogli i muscoli
Qualche piccolo esercizio da svolgere prima di andare a dormire la sera e la mattina appena sveglio potrebbe aiutarti a sciogliere e allungare i muscoli del collo: il semplice flettere lentamente il collo a destra e sinistra, avanti e indietro può essere di molto aiuto.

Usa il calore
Anche l’ausilio di un po’ di tepore sulla zona dolente può essere d’aiuto: il calore ti aiuterà sciogliere e distendere i muscoli del collo, così come il cuscino Sapphir, in bioceramica coi benefici effetti dei raggi FIR.

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