Le corse ai regali, la preparazione del menù di Natale e capodanno che devono essere perfetti, gli addobbi per la casa e il luogo di lavoro, i pranzi e le cene per gli auguri, i parenti in arrivo, gli ultimi doveri, le scadenze di fine anno… i chili di troppo dopo tutto questo festeggire e per alcuni anche un senso di manlinconia per i ricordi passati. Insomma, aspettiamo le festività natalizie per riposare e prendercela con più calma e invece i nostri ritmi, compreso quello di sonno-veglia, si trovano “sotto attacco”. Ecco 6 consigli che ti aiuteranno a ridurre lo stress in questo periodo così frenetico!

Durante le vacanze di Natale, ci sono diversi fattori che mettono alla prova il nostro stato d’animo e portano a notti insonni e poco ristoratrici accompagnati da qualche pensiero di troppo, irritabilità, mancanza di concentrazione, stanchezza mentale e fisica e mal di testa.

Il sonno è un processo complesso e per garantirci un risveglio riposato anche durante questo frangente dell’anno, non basta spegnere la luce. Con qualche piccolo accorgimento, possiamo ridurre le sollecitazioni emotive e affrontare più serenamente, e ben riposati, questo periodo di festa.

1. Organizza il tempo e gli acquisti
Creare una lista ti aiuterà a determinare le tue priorità, organizzare al meglio le incombenze pre-natalizie e pianificare gli acquisti dei regali. Ma ricorda: più delle cose materiali, sono i momenti piacevoli trascorsi insieme ad essere memorabili!

2. Riduci le aspettative
Sii più indulgente con te e goditi i momenti di convivialità senza cercare la perfezione in ogni dettaglio e senza addossarti inutili sensi di colpa.

3. Lascia spazio alle emozioni
Non ignorare le sensazioni di tristezza legate al periodo natalizio. Anzi, sarà un’occasione per comprendere che anche le nostre fragilità contribuiscono a renderci unici e splendidi così come siamo.

4. Resisti alle abbuffate e ai cin-cin di troppo!
Per ridurre la possibilità di disturbi del sonno e l’aumento di peso, riduci il consumo di alcool, di zuccheri e di snack e concediti una breve passeggiata dopo i pasti.

5. Ritrova i tuoi momenti di calma
La socializzazione forzata delle festività può contribuire ad aumentare la stanchezza. Concediti dei momenti di riposo lontano dalla frenesia e dalla tecnologia: trascorri del tempo all’aperto nei momenti più caldi della giornata, divertiti con quel tuo hobby preferito per il quale non hai mai tempo oppure ozia sul divano con una tazza di tè mentre guardi quel film che avevi inserito nella tua lista tempo fa.

6. Mantieni la tua routine di sonno
Non lasciarti sopraffare dai tanti eventi ai quali senti di dover partecipare per forza. Anzi, fai solo ciò che senti di fare e cerca di mantenere una buona e sana routine serale senza sconvolgere eccessivamente i tuoi ritmi. Cerca quindi di andare a dormire e di svegliarti sempre alla stessa ora!

Ma ricorda che per un buon riposo occorre un sistema letto adatto a te! Scopri tutte le nostre proposte per un Sano Dormire… passa in negozio e lasciati consigliare dal nostro Esperto.

Ti aspettiamo! …e intanto, ti auguriamo delle Buone e “riposate” Feste!

 

 

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