3 consigli per non compromettere il sonno dopo le abbuffate delle festività natalizie! 🎄
Il modo in cui ci comportiamo a tavola, va ad influire anche sul nostro sonno, perciò è bene ricordare che:
1) Non continuare a mangiare fino a tardi 🕰️
Più calorie ingeriamo, più tempo sarà necessario al nostro corpo per digerire. Se possibile, cerca di organizzare le cene non più tardi delle 8 di sera, in modo da concludere il pasto non troppo tardi. E soprattutto non continuare a “mangiucchiare” panettone fino a mezzanotte! Ma se devi aspettare l’alba, la notte di San Silvestro, allora ti è concesso mangiare durante la notte cibi non troppo pesanti per mantenerti sveglio!
2) Dosa gli alcolici e i dolci 🍾🍰
Non rinunciate a fare qualche brindisi, ma stai attento a non esagerare con le dosi di alcool e di zuccheri ingeriti. Anche questi ultimi infatti se ingeriti poco prima di andare a dormire alzano i livelli di insulina nel sangue e quindi alterano il ciclo del sonno.
3) Attento all’effetto pisolino delle abbuffate 😴
Mangiare prima di andare a dormire non è salutare, eppure dopo un abbondante pranzo di Natale, il sonno ci assale! Questo accade soprattutto perché molte energie del nostro corpo si concentrano sui processi digestivi. Cerca di non appisolarti sul divano! Alzati da tavola, fai una passeggiata, gioca con i bambini, scarta regali! E se stai festeggiando l’arrivo del nuovo anno, balla! Qualsiasi cosa purché ti mantenga attivo e bruci calorie.
Se ti è possibile, cerca di seguire questi semplici consigli per dormire bene durante le festività, e la sera vai a dormire su un sistema letto di qualità: materasso, guanciale e rete adatte alle tue caratteristiche fisiche. Solo in questo modo riuscirai a riposare bene e a goderti meglio le feste! 🥳
Non rimandare! Acquista un materasso, un guanciale e una rete adatta a te per un sonno rigenerante anche durante le feste!
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