Dopo un inverno rigido e lungo la natura finalmente si risveglia, a differenza di noi che invece siamo travolti da un’irresistibile voglia di dormire, che non ci dà tregua. Come possiamo “risvegliarci” in modo naturale? Perché il cambio di stagione ci mette KO? Cosa succede al nostro corpo? Ecco 5 consigli per avere una sferzata di energia, per contrastare il “Mal di primavera” e uscire dal letargo!
L’arrivo della primavera rappresenta in realtà un momento traumatico per l’essere umano. Per qualsiasi fascia di età, i sintomi di sonnolenza diurna, abbassamento di pressione, spossatezza e difficoltà a mantenere la concentrazione, dipende dagli ormoni. Con l’allungarsi delle giornate siamo maggiormente esposti alla luce solare che favorisce la produzione di melatonina, ovvero l’ormone che regola il ritmo di sonno-veglia. Questo ormone viene rilasciato dalla ghiandola pineale, collegata all’encefalo: maggiore è la sua attività, maggiori sono i sintomi avvertiti.
1. Scegli cibi leggeri e soprattutto frutta (fragole, nespole, limoni e pere) e verdura (preferendo quella cruda a quella cotta) di stagione.
2. Esponiti al sole ma con cautela: la luce solare non solo favorisce la produzione di vitamina D, ma migliora anche l’umore.
3. L’utilizzo di olio essenziale di limone è particolarmente indicato contro l’apatia primaverile: allontana la stanchezza e ci rende più attivi.
4. Integra l’alimentazione con le vitamine, in particolare con quelle del gruppo B che agiscono sul processo metabolico, ovvero sulla produzione di energia.
5. Anche se le giornate si sono allungate e il momento di infilarsi a letto sembra non arrivare mai, non fare le “ore piccole”! Vai a letto sempre allo stesso orario e concediti 8 ore di sonno per non accusare spossatezza e stanchezza durante il giorno.
E per riposare alla grande scegli un sistema letto di qualità: trova quello adatto a soddisfare le tue caratteristiche fisiche e la stanchezza sarà solo un lontano ricordo! Per la scelta del sistema letto più adatto a te, affidati, come sempre, ai professionisti del sano dormire e vieni in negozio a vedere, toccare e provare i prodotti esposti. Ti aspettiamo!
