Finalmente è arrivata l’estate!… e chi non ama la bella stagione! Purtroppo però è arrivato anche il caldo e l’afa, soprattutto di notte! Un sonno rigenerante è fondamentale per la nostra salute, ma spesso alcuni fattori come l’eccessivo caldo possono compromettere il nostro riposo.

Se ti capita di soffrire d’insonnia nei mesi estivi, o di non riuscire a riposare bene tutte le notti a causa dell’afa, ascolta i nostri consigli e scopri come dormire bene anche d’estate!

Le temperature elevate e l’afa non solo l’unica causa delle nostri notti insonni; altri fattori importanti possono essere:

– Cambio frequente di letto: hotel e case vacanza non sempre sono dotati di materassi confortevoli.
– Cambio delle abitudini: anche se vacanza è sinonimo di relax, per alcuni di noi il cambio di abitudini e orari, non è sempre facile. Spesso inoltre in vacanza tendiamo a fare più tardi la sera, alterando il nostro ritmo sonno-veglia.
– Più luce: infatti, anche l’aumento delle ore di sole va ad incidere negativamente sul nostro ritmo sonno-veglia abituale.

Mentre, quando il problema è l’afa:

1) Aria condizionata: spegnila prima di andare a letto
Se possiedi un condizionatore d’aria, di certo ti aiuterà moltissimo. Stai attento però! Tenere le temperature troppo basse in camera da letto ha i suoi rischi. La cosa migliore da fare sarebbe quella di accenderlo qualche ora prima di andare a letto per poi spegnerlo una volta arrivata l’ora di andare a dormire.

2) Ventilatore: non puntartelo addosso!
Chi ormai non ha un ventilatore in casa? Sicuramente la forma più economica per rinfrescarsi. Anche in questo caso però cerca di non abusarne; tienilo pure acceso in camera ma non puntarlo direttamente sul letto, anzi cerca di utilizzarlo per creare un movimento d’aria così da mantenere più fresca la camera.

3) Attenzione ai tessuti!
Scegli i tessuti giusti: utilizza solo indumenti di puro cotone o seta. Sono i più freschi ed adatti ad una corretta traspirazione. Lo stesso vale per la biancheria da letto, solo lenzuola di puro cotone!

4) Qual è la posizione più fresca?
La posizione più fresca è senza ombra di dubbio la posizione a stella, supini con braccia e gambe divaricate, è quella che vi farà sudare di meno.

5) Anche l’alimentazione ha un ruolo importante
Fai attenzione a quello che mangi e bevi: anche cibi e bevande incidono sulla nostra temperatura corporea; evita cibi troppo speziati e bevande alcoliche, sopratutto di sera.

6) Se hai una casa a 2 piani..
Spostati al piano di sotto: non sarà possibile per tutti, ma se abitate su una casa a più piani, certamente il piano terra sarà quello più fresco; se una notte non riesci proprio a dormire dal caldo, forse dormire sul divano in sala potrebbe salvarvi!

7) E non dimenticare di scegliere il materasso giusto!
Forse non lo sai, ma sul mercato puoi trovare modelli di materassi e guanciali adatti proprio ad un clima più caldo! Per esempio l’innovativo materiale Memory Fresh Blue o il PhysioClima Gel di cui sono composti cuscini e materassi e alle fodere in seta e cotone, assicurano un riposo fresco, anche nelle afose notti estive, così come il Nilit Breeze e le fodere Duo Clima!

Vieni a scoprirli in negozio, con l’esperto del sano dormire che saprà consigliarti al meglio. Oppure, visita le pagine del sito e chiedi consiglio all’esperto.

 

 

 

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