Ti capita spesso di svegliarti durante la notte a causa di un dolore nella zona lombare o dorsale della schiena?

Per la maggior parte dei disturbi legati alla schiena, il riposo notturno, in genere, dona sollievo alla spina dorsale; in altri casi, invece, il dolore aumenta proprio sdraiandosi a letto. Perché?

Il nostro corpo ha bisogno di riposare bene durante la notte per ricaricarsi, rilassarsi e rigenerarsi prima di affrontare una nuova giornata.

Svegliarsi di notte a causa di dolori alla schiena può compromettere la qualità, non solo della nostro riposo, ma anche della nostra vita.

Prima di tutto è importante capire se il dolore si presenta solo di notte oppure anche durante il giorno. I problemi principali per la nostra schiena derivano dalle posture scorrette che assumiamo durante il giorno.

Sia che tu svolga un lavoro fisicamente impegnativo, oppure che trascorra 8 ore al giorno seduto davanti a una scrivania, l’importante è agire in modo da dare sollievo alla schiena il più possibile: pause frequenti ed esercizi di stretching possono aiutare molto!

Parla con il tuo medico che saprà consigliarti su eventuali esami clinici di approfondimento e nel frattempo prova con qualche piccolo accorgimento:

• gli esercizi di Yoga sono perfetti per alleviare la pressione sulla schiena;

• anche un buon massaggio, eseguito da un professionista, dona grande sollievo;

• gli impacchi caldi sono perfetti per sciogliere le rigidità articolari, mentre il ghiaccio è consigliato in caso di gonfiore;

• la posizione migliore per dormire in caso di dolore alla schiena è quella su un lato, con un cuscino posizionato tra le gambe,

• leggermente piegate, così da mantenere allineate le anche, il bacino e la colonna vertebrale.

Prima di allarmarsi troppo, però, scopri se il sistema letto che hai scelto è adatto alla tua conformazione fisica: il dolore alla schiena, sopratutto se è solo notturno, può essere causato proprio da una scelta errata del materasso, della rete oppure del cuscino.

Visita il nostro negozio con la nostra esposizione di materassi, reti e accessori per il letto, oppure guarda le pagine del sito! Scegli il materasso, la rete e il guanciale più adatti a te, lasciandoti consigliare dagli esperti del sano dormire!

Ti aspettiamo…!

 

Foto di Karolina Grabowska su Pexels.com