L’estate è la stagione dei colori e dei sapori: frutta e verdura non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole e durante la bella stagione abbiamo solo l’imbarazzo della scelta!

Ma la frutta può aiutarci anche a riposare meglio? E se sì, quali sono i frutti migliori per regolare il nostro ritmo circadiano?

Tra i frutti che possono aiutarci a riposare meglio ci sono:

🍒 Ciliegie: una riserva naturale di melatonina. La melatonina è l’ormone che si occupa di regolare il nostro ritmo sonno-veglia e che ci aiuta a riposare bene ogni notte. Inoltre sono ricche di vitamine, minerali e amminoacidi.

🌸 Frutto della Passione: perfetto per abbassare la pressione e agire come “sedativo” naturale.

🍇 Uva: è una fonte naturale di melatonina; combatti l’insonnia anche a tavola scegliendo i cibi giusti.

🥭 Mango: contrasta stress e stanchezza fisica

🍌 Banane: ricche di magnesio e potassio, le banane aiutano a rilassare i muscoli del corpo donando sollievo a tutto l’organismo.

🥝 Kiwi: uno studio durato ben 2 anni sembra aver dimostrato proprio questo: mangiare kiwi la sera aiuta ad addormentarsi più velocemente e dormire più a lungo. Il tempo necessario per addormentarsi si è ridotto del 35% per coloro che mangiavano regolarmente kiwi la sera!

Gustosi, vero?

Scegli sempre il meglio per il tuo riposo!

Uno stile di vita sano necessita di cibo sano, attività fisica regolare e notti di riposo rigeneranti: per questo è importante fare sempre le scelte giuste per il proprio benessere.

In fine, scegli di riposare su un sistema letto adatto alle tue esigenze e caratteristiche fisiche.

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