Gli scienziati dicono che avere abitudini di riposo regolari è la soluzione perfetta per uno stile di vita sano. Ma quello che è emerso da uno studio condotto all’Università di Stoccolma sembra contraddire queste convinzioni: recuperare le ore di sonno perse durante la settimana dormendo fino a tardi nel weekend allunga la vita!

Gli studi scientifici hanno stabilito come il rischio di mortalità sia maggiore nelle persone che dormono 5 ore o meno ogni notte, rispetto a quelle che invece riposano almeno 7 ore ogni notte.

Lo scienziato e autore della ricerca, il dottor Torbjörn Åkerstedt della Stockholm University lo ricorda come premessa ai risultati ottenuti dalla sua ricerca: dormire e riposare bene, per il tempo necessario al nostro organismo, per ricaricarsi è fondamentale per vivere una vita sana e per la nostra longevità.

I risultati della ricerca pubblicati dal “Journal of Sleep Research”, si basano sui dati dello studio che ha coinvolto circa 38.000 persone: gli scienziati hanno raccolto i dati relativi alle abitudini, agli stili di vita e allo stato di salute dei soggetti presi in esame per un arco di tempo superiore ai 10 anni così da determinare gli effetti lungo termine delle abitudini di riposo.

Gli adulti con età inferiore ai 65 anni che dormivano 5 ore o meno 7 giorni su 7 aumentavano di circa il 65% la probabilità di incorrere in danni alla propria salute. Quindi meno dormi più metti a rischio la tua vita, ma questo lo sapevamo già. Il dato che ha sorpreso tutti, invece, è quello relativo ai soggetti che abitualmente dormivano 5 ore o meno durante la settimana, per poi concedersi un riposo di almeno 7 ore nel weekend: la probabilità di incorrere in rischi per la propria salute non era aumentata.

Allora qual è la scelta migliore per il proprio benessere? Il dottor Peirson della Oxford University, esperto nello studio dell’orologio biologico, ci ricorda che il bisogno e le necessità fisiologiche cambiano da individuo a individuo: forse possiamo rimediare alle nostre errate abitudini di riposo compensando e recuperando le ore di sonno perso, ma l’unico dato certo, che anni di studi scientifici hanno ormai appurato, è che dormire troppo o troppo poco è dannoso per la nostra salute.

Quindi, conti alla mano, dormire 7/8 ore a notte ogni notte rispettando più o meno gli stessi orari rimane la scelta migliore da fare.