L’autunno è alle porte, le giornate si sono fatte più corte e il clima è cambiato. Tutte queste alterazioni possono influenzare sia il nostro umore che le nostre abitudini. Spesso ci si sente più stanchi del solito, a volte persino ansiosi o tristi. Tutto ciò ha un nome: SAD. Non è tristezza, bensì il “Seasonal Affective Disorder”, una sorta di sindrome meteoropatica di cui parlò per la prima volta il Dottor E.Rosenthal nel 1984.
Non preoccuparti, se anche tu pensi di avere questi problemi legati al cambio di stagione, con questo articolo proveremo a farti cambiare idea, portandoti a pensare che l’autunno, in fondo in fondo, non è male!
Quando si parla di sindrome affettiva stagionale, così come spiegato nel manuale americano “Diagnostic and Statistical manual of Mental Disorder” che inserisce la SAD fra i disturbi dell’umore, si intende una particolare depressione che si manifesta solo in certi periodi dell’anno, nello specifico nei mesi invernali, tra ottobre e marzo.
Tra i sintomi più frequenti abbiamo:
– Apatia.
– Stato d’animo negativo.
– Calo di interesse per le normali occupazioni giornaliere.
– Inappetenza.
– Insonnia.
– Mancanza di energie.
– Difficoltà di concentrazione.
– Irritabilità.
Per combattere l’umore “autunnale”:
– Cerca di assumere più vitamina D, fatti prescrivere un integratore o aumenta naturalmente la produzione di questa vitamina esponendoti alla luce naturale del sole;
– Fai esercizio fisico con regolarità.
– Integra nella tua dieta più proteine e meno carboidrati, e soprattutto tante verdure e frutta ricchi di betacarotene.
– Esponi il tuo corpo il più possibile alla luce, anche non naturale; la diminuzione della luce solare può infatti alterare il nostro ritmo circadiano e di conseguenza il ritmo sonno-veglia!
– Regolarizza le tue abitudini, soprattutto la sera, vai a dormire ed alzati alla stessa ora, ed aiuterai il tuo organismo a regolarizzarsi con i nuovi orari.
– E la notte… riposa su un sistema letto adatto alle tue esigenze e caratteristiche fisiche.
Con questi piccoli accorgimenti riuscirai a migliorare il tuo riposo, dormirai meglio di notte e il tuo organismo ed umore ne risentiranno positivamente. Ma non dimenticare che un buon riposo è causa ed effetto di uno stile di vita sano.
Ora basta essere tristi!
Impara ad amare l’autunno! Vieni a trovarci in negozio, visita lanostra esposizione di materassi, reti e accessori per il letto e lasciati consigliare dall’esperto del Sano Dormire e comincia da stanotte a migliorare il tuo riposo ed il tuo umore grazie ad un materasso, guanciale e rete di qualità!
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