Purtroppo, come ogni anno, arriva anche il periodo delle influenze: raffreddore, tosse, mal di gola, mal di testa, febbre sono i classici sintomi che ci fanno dormire male la notte.

Vediamo alleviare questi fastidi e migliorare il sonno: dormire bene ti aiuterà a riprenderti più in fretta!

Si sa, prevenire è meglio e se dormi di più, ti ammali di meno. La mancanza di sonno è un problema che affligge molti di noi, le statistiche dicono che ben più della metà della popolazione non dorme per il tempo necessario e nel modo corretto.

Una ricerca effettuata alcuni anni fa’, presso l’Università di Pittsburgh, su 153 volontari, ha dimostrato che la mancanza di sonno incide anche sulla risposta del nostro sistema immunitario: se esposti al virus, i soggetti che dormono meno di 7 ore a notte sviluppano 3 volte più facilmente l’influenza, rispetto ai soggetti che dormono 8 ore. È bene tenere a mente che il sonno permette anche al nostro sistema immunitario di rigenerarsi e quindi proteggere meglio il nostro organismo da virus esterni: per questo soprattutto durante la stagione delle influenze cerca di dare priorità al tuo riposo!

Ma, se ci ammaliamo comunque, ecco 5 consigli per alleviare i sintomi influenzali durante la notte!

Tirati su: se la sinusite ed il naso chiuso ti tengono sveglio tutta la notte, aiutati con la forza di gravità. Da sdraiato infatti le vie respiratorie tendono ad ostruirsi più facilmente: utilizza almeno un cuscino in più e tieni la testa più alta del resto del corpo.

Usa un umidificatore: in questo modo eviterai che le tue vie respiratorie si asciughino ulteriormente causando congestione nasale e gola secca. Utilizza anche qualche goccia di mentolo diluita nell’acqua dell’umidificatore che, oltre che purificare l’aria, ti aiuterà a rspirare meglio.

Bevi qualcosa di caldo: prima di coricarti favorisci la decongestione nasale e l’idratazione delle vie respiratorie con una tisana calda.

Alzati: se non riesci proprio a dormire, inutile rimanere nel letto, cammina, leggi qualcosa, ascolta della musica e torna a letto solo quando ti senti veramente stanco!

Aiutati con decongestionanti nasali: chiedi consiglio al tuo medico e se necessario allevia i disturbi con appositi medicinali.

Riposare bene vuol dire vivere meglio, aiutando la salute del nostro fisico e della nostra mente.
Scegliere un sistema letto di qualità, adatto alle tue caratteristiche fisiche, ti permetterà di avere un sonno rigenerante e quindi una vita più salutare.