La Vitamina D è un nutriente davvero importante per il nostro riposo.

Studiata prevalentemente in relazione alla salute muscolo-scheletrica, la Vitamina D è più correttamente definita un pre-ormone. Il suo ruolo principale è quello di controllare i livelli di calcio e fosfato nel nostro organismo, i quali, a loro volta, garantiscono ossa, denti e muscoli sani.

Inoltre, la Vitamina D, i cui valori adeguati sono compresi tra i 30 e i 100 ng/ml, supporta il sistema immunitario rendendolo più resistente alle infiammazioni o infezioni come influenze stagionali e raffreddori.

Inoltre, recenti studi hanno dimostrato che la Vitamina D è legata anche alla qualità del sonno. Infatti, la giusta quantità nell’organismo, contribuisce alla regolazione del nostro ritmo circadiano. Ma attenzione, un eccesso di Vitamina D provoca l’effetto opposto, ostacolando la produzione di melatonina e portando a notti insonni!

Sintetizzata attraverso la cute, la fonte più intensa di Vitamina D è senz’altro la luce solare. Basti pensare che addirittura il 90% della Vitamina D presente nell’organismo è ottenuta dall’azione dei raggi solari sulla pelle!

La carenza di Vitamina D conduce spesso a disturbi comportamentali e dell’umore come depressione e come il disturbo affettivo stagionale detto SAD o “mal d’autunno”.

Per rimediare alla mancata esposizione all’aria aperta durante i mesi invernali e mantenere un livello ottimale di Vitamina D, nel periodo dell’anno che va ma marzo a novembre, sarà sufficiente esporsi al sole per almeno 15 minuti un paio di volte la settimana.

La Vitamina D ha un ruolo fondamentale per la nostra salute, circa il 50% della popolazione mondiale ha una scarsa esposizione solare a causa delle lunghe ore di lavoro svolte in ambienti chiusi. Se ti senti sopraffatto dalla stanchezza, dormi male o hai dolori muscolari o ossei, il nostro consiglio è di prestare attenzione alla dieta.

La Vitamina D è presente per lo più in alimenti di origine animale ricchi di grassi, ma anche in alcune verdure e frutti.

Ecco i principali:

• Salmone, sgombro o sardine

• Uova, in particolare i tuorli

• Latte

• Funghi

• Avocado

• Olio di fegato di merluzzo.

Come abbiamo visto,  alcuni fattori, proprio come il deficit di Vitamina D, possono compromettere la qualità del sonno. Adottare delle buone abitudini di riposo, a partire dalla scelta del materasso e del cuscino più adatto a ciascuno di noi, può certamente contribuire al nostro benessere psico-fisico!

Perciò, passa a trovarci in negozio per toccare con mano la qualità degli articoli esposti e farti consigliare al meglio dal nostro Esperto del Sano Dormire.

Ti aspettiamo con una bella selezione di materassi, piani letto e accessori per il tuo riposo!

 

 

 

 

 

Immagine articolo e anteprima:
Immagine di master1305 su Freepik.com